自宅でホットヨガについて
ホットヨガとヨガって何が違うんでしょうか。実は,その違いがホットヨガのキモであるホットな部分,温度なのです。この温度を調節すれば自宅でホットヨガを行うことも出来ます。室温は３８℃から４０℃,湿度を６０%から６５%の環境下で行ないます。その温度が実は,最も筋肉が柔らかくなる温度で,ケガをしにくいという利点があるのです。
そのような暖かい室内でヨガをすれば,当然,大量の汗をかきます。大量の汗をかくことで,体内の老廃物が排泄され,デトックス効果が期待できます。出すべき汗を出せてない運動不足気味な現代人にとって,その解毒作用は,便秘,冷え性,むくみ,肩こり,整理痛,肌荒れなどの改善に効果的です。
さて,自宅でも出来るホットヨガですが,近くのホットヨガ・スクールに通うのが手っ取り早いですし,最近では地域のカルチャースクールでもホットヨガが教えていますので,割安でホットヨガに取り組めます。しかし,夏場なら,しばらく窓を閉め切った室内は,ファンヒーターや保湿器がなくても,高温多湿状態を割りとカンタンに作り出せます。そこで,書店で販売されている雑誌や本などを参考に６０〜９０分ポーズを取れば,自宅でもホットヨガを体験できます。こまめに水分補給をし,新陳代謝を促がしましょう。
想像以上に発汗作用がすごいのがホットヨガはです。こまめに水分補給することを忘れないようにしましょう。脱水症状,熱中症,酸欠の原因になりえます。食後は３〜４時間あけないと嘔吐の原因にもなります。メガネや靴下は難しいポーズをするときには,ケガの原因になるので,着用しないようにしてください。
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